前两日明星伊能静分享了自己的遭遇：米粒频繁夜醒，自己也为此痛苦。但只要有爱，都是可以坚持下来的。四个月的时候米粒开始睡整夜觉，妈妈便脱离了苦海。

（图片来源于网络）

夜奶恐怕确实是让很多妈妈痛苦的问题，很多妈妈也总是在“断”和“不断”之间徘徊，犹豫不定，甚至断了几天后忍受不了孩子撕心裂肺的哭泣，导致中途放弃，至于夜奶到底断还是不断？什么时候断？怎么断？口袋育儿（微信：koudaiyuer）今天一次说清楚！

1 ｜为什么断夜奶？

之所以很多妈妈想给宝宝断夜奶，无非是两个原因：

第一个是影响睡眠。夜奶不仅影响宝宝的睡眠，对妈妈的睡眠也不利。如果宝宝晚上只是醒来一两次，吃完又能踏实的入睡，对妈妈和宝宝自己影响倒也不会很大。但麻烦的是，很多宝宝夜间频繁的要奶吃，吃奶之后精神头又大始终不入睡。曾经就听一位妈妈说自家宝宝每天夜里要醒来7、8次！这种情况下，宝妈也陪着多次醒来喂奶，再加上白天上班或者全职照顾宝宝带来的辛苦，简直要崩溃了。

断夜奶的第二个原因就是担心夜奶增加宝宝患龋齿的风险。关于这个问题，很多的专业机构并没有达成共识，也就是说母乳喂养是否和龋齿发生有关，依然处于有待于研究的阶段。但是，美国牙科学会（ADA）在2000年的政策声明《Statement on Early Childhood Caries》明确提出：

“Unrestricted,at-will nocturnal breastfeeding after eruption of the child's first tooth canlead to an increased risk of caries.”（在宝宝萌发第一颗牙齿后，依旧按需夜奶喂养，会增加宝宝龋齿的风险）

美国儿童牙科协会（AAPD）的政策声明《Policy on Early Childhood Caries (ECC): Classifications, Consequences, and Preventive Strategies》中是这样说的： 

While ECC may not arise from breast milk alone, breast feeding in combination with other carbohydrates has been found in vitro to be highly cariogenic.（单独母乳喂养可能不会导致儿童早期龋齿的增加，但是母乳喂养和其他碳水化合物混合则具有较高的致龋齿风险）。

也就是说，在宝宝添加辅食之前，单纯的母乳喂养并不会导致龋齿；一旦添加了辅食之后，辅食中的糖类和母乳进行混合，就增加了龋齿风险了——为减少这个风险，断夜奶是一个可采用的措施。同时，当宝宝添加辅食之后，一定要注意口腔保健。另外配方奶喂养的宝宝，无论是否添加了辅食，都和龋齿的发生有一定的关系。

2 ｜什么时候开始断夜奶？

在决定断奶之前，妈妈们应该先问自己三个问题：

1、夜奶对你和宝宝造成影响了吗？

2、你和宝宝都准备好断夜奶了吗？

3、你能保证宝宝口腔卫生吗？

如果这三个问题你已经有了答案，那就请继续往下看：

断夜奶这个事儿吧，真不能一概而论，人与人之间的差别实在太大了。大部分宝宝通常3个月就能睡整夜觉（如果没有打扰，可以睡6-8小时），据明星伊能静说，女儿米粒是4个月的时候睡整夜觉，可有的宝宝到了5、6个月，夜里依旧频繁醒来要奶吃，真是没处讲理啊。

说到夜奶，可能对有些妈妈来说简直就是梦魇，但对于3个月之前的宝宝来说，夜奶真不能随便断，因为他们胃容量比较小，本就应该夜间起来加餐，如果盲目断奶可能导致奶量的不足，引起营养不良等诸多问题，至少要到6个月以后再断。当然，每个宝宝不同，具体断夜奶时间也因人而异。

另外，鉴于夜奶和龋齿的关系，配方奶喂养的宝宝，建议在长出第一颗牙齿之后就要断夜奶。而对于母乳喂养的宝宝，断夜奶的时间完全由妈妈和宝宝自己来决定。再结合刚才的三个问题，可以将情况分为以下几种：

1、宝宝夜里只吃一两次，不对彼此的健康造成影响，妈妈和宝宝都很享受夜奶，根本不想断，那就真没必要强迫自己。但是在宝宝第一颗牙长出之后，就要注意口腔卫生，每天睡前清洁牙齿；

2、妈妈的睡眠受到严重影响，甚至影响到宝宝自身的成长，那么果断断夜奶！

3、如果妈妈和宝宝都没有做好断夜奶的准备（比如妈妈忍受不住宝宝撕心裂肺的哭、宝宝的睡眠习惯都不规律等），那么就先缓一缓，断夜奶并不是一朝一夕的，先做断夜奶前的准备；

4、不想断夜奶，可是又懒得做口腔保健，那我也不多说什么了，即便断了夜奶，恐怕对牙齿也有损害，特别是在添加辅食之后

3 ｜“断夜奶”的正确打开方式

在断夜奶开始之前，准备工作非常关键。

首先，进行睡眠训练。母乳喂养的宝宝，夜奶并不完全是因为肚子饿，可能是夜间醒来后不能独立入睡，需要用吃奶的方式让自己再次入睡，妈妈可以通过轻拍或者引入安抚巾等方式，帮助宝宝建立新的睡眠习惯。另外，坚决不要让喂奶成为哄睡的武器，以免将吃奶和睡觉联系在一起，否则不给吃奶，就坚决不肯睡。当然，关于睡眠训练也有很多内容，大家可点击太有帮助了！宝宝睡眠的超详细最全攻略！每个妈妈都应该读一遍！

其次，将喂奶时间规律化。在宝宝4-6个月的时候，可以开始培养宝宝规律喂养的习惯，每3-4小时喂养一次，有助于以后断夜奶的实施。

最后，要保证白天足量奶的摄入。如果宝宝白天不能摄入足够的奶量，夜间可能就会频繁醒来要奶吃，以弥补营养的缺失。据研究显示，6个月以上的宝宝由于白天的注意力不集中，导致奶量降低25%，因为随着宝宝长大，他们对外界事物的兴趣越来越浓，所以在白天吃奶的时候，总会表现出心不在焉，或者匆匆的吃几口就忙着去玩儿了。那么就要减少白天喂奶时的外界刺激，比如找一个安静的地方，关上门，如果家里有大一些的孩子或者宠物，也不要让他们到房间里去，以免影响宝宝吃奶时的注意力，妈妈自己也要保持安静，不过度的刺激宝宝，可以放一些舒缓的音乐，让宝宝专心的吃奶。如果宝宝没吃饱就要离开，就试着再哄哄他，让他多吃一会儿，以确保吃到更多的奶。

接下来我们说一说具体的断夜奶方法。

第一种延迟满足法：

宝宝在6个月之前已经养成了规律吃奶的习惯，在宝宝入睡前，给他充足的奶量，配方奶或者奶瓶喂养母乳，可以增加喂养的奶量，也就是说之前可能晚上睡前喝150ml，开始断夜奶的时候，可以将奶量增加到180ml，总之让他吃的饱饱的再去睡觉。据伊能静说，她是在睡前加一些米粉，宝宝吃饱了就能延长睡眠时间。如果在喂奶中途宝宝睡着了，一定要叫醒他继续吃，直到你认为他已经完全吃饱了。宝宝吃饱了，也可以延长睡眠时间。当宝宝在固定的夜间喂奶时间醒来时，先不急着喂奶，而是向后延迟30分钟，轻轻的拍拍宝宝，温柔的告诉他“妈妈知道宝宝饿了，但是要过段时间才能吃奶哦”，如果宝宝大哭，可以抱起来走一走，唱一唱摇篮曲，30分钟后给宝宝喂奶。第二天再向后延迟30分钟，以此类推，直到断掉夜奶为止。

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第二种爸爸陪睡法：

夜间哄睡并不是妈妈的专属，爸爸完全可以替代。夜间当宝宝醒来的时候，只要看到妈妈，就总想到胸前吃那么几口。如果换作爸爸，宝宝知道没戏了，也就放弃这个念头。刚开始宝宝肯定会哭闹，醒来见到的不再是妈妈而是爸爸，宝宝会难过，只要爸爸温柔一些，轻轻的抱一抱，摇一摇，唱唱儿歌，慢慢宝宝就习惯了爸爸温暖的怀抱，就又能安然入睡了，也就降低了对夜奶的需求。

无论断奶哪种方法，都会招致宝宝的哭闹，但想一想，只要坚持过去了，很快就能看到春暖花开的那一天了。通常来说，1-2周后就会有成效，即使不能完全断掉夜奶，夜奶次数也肯定会减少。如果宝宝每天都哭闹的厉害，妈妈自己也承受不住这样的压力，可能你和宝宝都还没有准备好，那就再缓缓吧。

4 ｜关注断夜奶的妈妈

在断奶的过程中，妈妈自己也会经历各种痛苦，内心感到非常沮丧和内疚，这就需要爸爸和家里的其他人给予足够的支持。另外，断夜奶后妈妈可能会感到乳房不适，比如夜间发生涨奶，可以试着用吸奶器泵出适量，但也不能太多，以免泵的越多奶就越多。最后，宝妈时刻坚信自己断夜奶并不是不爱孩子，而是为了更好的爱他，因为只有妈妈自己休息好，有了良好的精神状态，才能更好的照顾宝宝，这是爱孩子的表现。

断夜奶并不是件容易的事，也不是分分钟就能决定的，宝妈要根据自己和宝宝的情况综合考虑，而且断夜奶的时间也根本不差这一两天，在决定要不要断奶前先问问自己那三个问题。总之，什么时候断奶，完全由你决定！

最后再用伊能静的话来为大家加油！！

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|延伸阅读：

太有帮助了！宝宝睡眠的超详细最全攻略！每个妈妈都应该读一遍！

|参考资料：

《Policy on Early Childhood Caries (ECC): Classifications, Consequences, and Preventive Strategies》

http://www.parenting.com/article/ask-dr-sears-night-nursing-reducing

http://www.wikihow.com/Stop-Breastfeeding-at-Night

http://weibo.com/yinengjing